インターバル
いつもどおり目覚ましなしで寝たら、6時起床。
ちょっと疲れているんだろうな。7時間寝てしまった。
自然にまかせて寝て起きて、練習する。
ローラー：44分、568KJ ／ 2分−3分インターバルｘ6
時間ないので迷わずローラー。
メニューは迷ったけど。
というかとりあえず何も考えず流しながらスタート。
ただ密度上げたいので負荷をMAXにして100W台後半の巡航にする。
300W10分とかやるには少し気合いが足りないので、とりあえず2分がんばるを複数本やろうかと。
- L5：2分、351W、98回転、145/155拍
おお意外と350Wとか出ていたけど、何回かこなせそうだったので3分レストで繰り返す。
- L5：2分、389W、100回転、157/164拍
まだ上がった。
- L5：2分、367W、99回転、157/165拍
390Wは繰り返すにはキツいと思ったので少し下げた。
- L5：2分、378W、96回転、161/170拍
ここまできたら6本たれずにがんばりたい。
- L5：2分、365W、96回転、162/169拍
ラスト
- L5：2分、390W、97回転、164/173拍
さすがに最後はキツかった。
けどインターバルトレーニングきついのは当たり前。
これをやらないと強くならないと分かっているけど、きつすぎるのでなかなかできない。
今回やろうと思ったのは先日の日経新聞のスポーツ面でインターバルトレーニングが紹介されていて、それ読んで改めて必要だよな・・・と感じたから。
いまさらですが。
というわけで週一回くらいやらないと。という練習を予定していなくて出来たからよかった。
予定立ててしまうと、その日に向けて憂鬱になっていくから。
来週も心身ともに良いコンディションの日に一度だけやろう、くらいの緩い気持ちでやっていこう。
短いなりに充実。
新しい体重計が来たんでうっかり夜に乗ったら64.9kg。
一晩でどれだけ減るんだろう。
楽しみであり、怖くもある。
